po przerwie

Skoro ćwiczysz 2 tygodnie po przerwie odradziłbym Ci suple. Póki co najlepiej przyłożyć się do diety. Na suple jeszcze przyjdzie czas.

Pewnie ją przeciążyłeś. Po przerwie trzeba zacząć leciutko i stopniowo zwiększać intensywność. Staraj się nie nadwyrężać jej przez kilka dni, wcieraj maści przeciwzapalne- Fastum, Voltaren, Naproxen, no i 'Żel Koński' pomaga w stanach przemęczenia.

[...] Cel treningowy : w dłuższym okresie uzyskanie 90kg wagi, wzrost siły i spadek FATu do 11-13% Staż treningowy na siłowni : półtora roku - od dwóch miesięcy systematycznie po przerwie spowodowanej kontuzją i chorobą Uprawiane inne sporty : siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : [...]

porucha ale po przerwie :D paroltniej niektórzy lubia czas na przemyslenia hee;)

Czyli osobno BA i brać to z kreatyna podczas cyklu przez 2 miesiące a jak skończe cykl kreatyna to brać aakg przez ( właśnie ile przerwy od BA i kreatyny ? ) i po przerwie znowu Kreta i BA ale na 3 cykl planuje Jabczan

FBW jest najlepsze na powrót po przerwie. Jeśli nie miałeś żadnych spadków to z powodzeniem możesz kontynuować split, ale jak odnotujesz spadek to proponuje wykonać ten tydzień FBW. Mówisz jakbyś dostał karę ;) przecież FBW to tak samo dobry system jak split, ja z powodzeniem stosuję FBW ostatnio i wciąż rosnę. Trochę tam przesadziłeś z niektórymi [...]

[...] chwytem neutralnym lub podchwytem, a przysiady zrobisz np. ze sztanga z przodu. Podobnie z klata. Robiles plaska, zrob skos. Zamien w niektorych cwiczeniach stange na sztangkieki. Mozliwosci jest wiele. Osobiscie nie polecam po przerwie rozpoczynac z identycznym planem. Zrob FBW, ale zmien cwiczenia, zeby zaatakowac miesnie w inny sposob.

no jade już tak od zawsze czyli od kilku lat z przerwami.Piszesz,że po przerwie i normalnym treningu klata powinna mi pójść. Normalny trening to czyli jaki bo nie bardzo wiem

no jade już tak od zawsze czyli od kilku lat z przerwami.Piszesz,że po przerwie i normalnym treningu klata powinna mi pójść. Normalny trening to czyli jaki bo nie bardzo wiem. jeśli chodzi o fazę wstępnego zmęczenia mięśni to zawsze robię rozgrzewkę

[...] objaw i dodam że nie tylko mnie się przytrafiał najlepiej spróbuj sam a tauryna raczej nie działa pobudzająco mało kto odczuwa jakiekolwiek pobudzenie lepiej posłuchaj kiciusia jeśli po przerwie nadal nie poczujesz przypływu motywacji tzn że Cie to nie jara a nie ma sensu robic czegos wbrew sobie może jesteś przetrenowany i potrzebujesz przerwy

grats nie wiem kim jesteś, ale zapewne musisz mieć jakąś mroczną przeszłość i wracasz po przerwie niczym krzyżak z krucjaty

panowie wklejcie prosze.ja w poniedzialek wyjezdzam a jak wroce zabieram sie za silke po przerwie wakacyjnej(5 tyg.)nie zdaze zalatwic wszystkiego. trening czyni mistrza

po przerwie zacznij od 10tek

Napisałeś ze dobrze sie odzywiasz i 5 kilo siły ?Fake na 100%, tymbardziej ze po przerwie jestes , towar powinien Cie rozyebać , wal dila w łeb

Spokojnie możesz ponad 20tyg na samym testo lecieć, osobiście po przerwie zaczynałem na samym enanie i leciałem jakieś 8-9 mies dopiero jak wyciagłem z tego środka wszystko to zaczałem dokładać deki, metki itp ale naprawde spory progres zrobiłem na samym enanie

raczej nic groznego ci sie nie stalo..jesli nawet ci poszlo jakies male włókienko to do wesela sie zagoii masz nauczke na przyszlosc ze po przerwie trzeba zaczynac od lzejszych treningow. czlowiek sie uczy na bledach...pozdro

Dieta i dobrze ułożony trening to podstawa. Jeśli jesteś po przerwie potrenuj 1-2 miesiące bez kreatyny, a później wrzuć mono (może być vitalmax 500g - bo najtaniej wychodzi), dodatkowo omega-3, apteczne zma (filomag b6 + zincas forte), jakieś witaminy. Ewentualnie możesz dorzucić dekstrozę do kretki (jeśli nie łapiesz tłuszczu - jeśli tak, to [...]

Nie ja po przerwie juz cwicze jakies 2 miesiace i wlasnie chce wrocic doo 100% dyspozycji... To dekstroze sobie odpuszcze bo lapie tluszczyk... a ile to wszystko wyniesie?

jeden znajomy po przerwie bierze 200mg e2d i czuje moc, ale lecial juz z mocniejszymi zabawkami typu tren, wiec raczej dobry towar

wypowiedzi z pierwszej strony sa z poczatku stycznia chłopaki, kolega odnowił temat po przerwie :-)